🌟太極拳10ー２４式＆基礎応用レッスン：心と体を育む美しい太極拳スタート🌟
💚【90分レッスン（体調・集中力・コンディション・スケジュールなどで50分から最大90分までとレッスン生さんのご要望に合わせます】
💚太極拳は、古代中国から伝わる武術であり、心身の調和をもたらす優雅な動きが特徴です。その中でも「太極拳18式」は、初心者から上級者までが無理なく楽しめる、基本の動作がぎゅっと詰まった理想的な練習法です
💚この「太極拳１０ー２４式基礎の基礎レッスン×多種多様ムーブメント×KPOPエクササイズ」は、ベーシックを一通り学んだあと、套路として持っとっも一般的な18式や、様々な太極拳のための特殊エクササイズを練習します
💚またさらに、より楽しく、豊かに、現代風なエクササイズとして
KPOPスタイルエクササイズを加えます
これによりダイナミック、アクティブ、ステーブル、セレニティなフィットネスが可能に！
💚太極拳の美しさと奥深さをじっくりと体験しながら、初めての方でも安心して取り組めるようデザインされたプログラムです。太極拳の入り口として、心と体を柔らかく解きほぐし、穏やかなエネルギーの流れを感じながら、内なる力を育んでいきます。
💎例：〜太極拳18式の特徴〜💎
「太極拳18式」は、太極拳の中でも特にシンプルで美しい動作が繰り返されるシリーズです。複雑な動きが少なく、優雅で柔らかな動作を基本にしながら、体全体のバランスや筋力を自然に整えていきます。呼吸とともに体をゆっくりと動かすことで、内側からのエネルギーを目覚めさせ、気の流れをスムーズにする効果があります。
🍏レッスン内容🍏
このレッスンでは、実際に套路を行っていきます。
まず基本的套路と言われる有名な太極拳18式を、ゆっくりじっくりと学び練習します。
呼吸と動作を連動させ、一つ一つの動きの意味や意識を深めながら、体を内側からリフレッシュさせていきます。動きの流れは、まるで川のように滑らかで、力まず自然に体が流れるような感覚を覚えるでしょう。以下のような内容で進行します：
1. 姿勢の整え方: 太極拳は体の軸を整えることから始まります。正しい姿勢を学び、体の中心を感じることで、動きが安定し、心の安らぎも感じられます。
2. 呼吸法: 太極拳では、呼吸が非常に重要です。ゆっくりと深い呼吸を意識しながら、体と心の調和を保ちます。呼吸に意識を向けることで、気の流れが整い、全身に活力をもたらします。
3. 基本の動作: シンプルで優雅な動作を一つずつ丁寧に学びます。手足の動き、体重移動の感覚をじっくりと体に染み込ませ、リズムと調和を感じながら練習します。ここにアクティブエクササイズ・アクティブストレッチとしてKPOPエクササイズを取り入れます【任意】
4. 心と体のリラックス: 動作を繰り返すうちに、体が柔らかくなり、心が解放されていくのを感じるでしょう。特に初心者の方でも無理なくリラックスして取り組めるため、心地よい時間を過ごせます。呼吸法などでクールタイムを取り入れます
18式だけではなく、その他の２４までの套路、あらゆるエクササイズ太極拳、太極拳のための内功練習を行います
🌟〜太極拳の効果〜🌟
1. 心と体の調和
太極拳は、体を動かしながら心を静める効果があります。18式のゆったりとした動作を繰り返すことで、心身が一体となり、内側から調和が生まれます。日常生活でのストレスや不安が軽減され、心がクリアに保たれます。
2. 姿勢とバランスの改善
太極拳は、体の中心を意識しながら動くことで、自然と姿勢が良くなります。猫背や肩こり、腰痛といった姿勢の不調が改善され、体全体のバランスが整います。特に、長時間のデスクワークやスマホの使用で悪化しがちな姿勢を改善するのに効果的です。
3. 柔軟性と筋力の向上
太極拳の動作は、全身を使ったゆっくりとした運動です。筋肉に過度な負担をかけることなく、柔軟性と筋力を同時に鍛えることができます。特に関節の柔軟性が高まり、怪我を予防する効果も期待できます。
4. 内なるエネルギーの活性化
気功の一環としても知られる太極拳は、体内の「気」の流れを整えることで、内なるエネルギーを活性化させます。このエネルギーの流れがスムーズになることで、日々の活力が湧き上がり、体調が改善されます。
5. 心の静けさと集中力の向上
太極拳は、ゆったりとした動きの中で、自然に集中力が高まります。18式を練習する中で、動きに集中することで心が静まり、日常生活でも集中力が持続するようになります。特に、忙しい日々の中で自分自身と向き合う時間を持つことで、心が落ち着き、余裕が生まれます。
6. 免疫力と代謝の向上
太極拳は、穏やかな運動を通じて全身の血流を促進し、代謝を高めます。また、リラックス効果により免疫力が向上し、風邪や病気にかかりにくい体を作ることができます。
🌟〜レッスンの特徴〜🌟
1. ゆったりとしたペースで進行
初心者の方でも安心して参加できるよう、レッスンはゆっくりとしたペースで進みます。一つ一つの動作を丁寧に確認しながら進めるため、無理なく体に動きを染み込ませることができます。
2. 心地よい空間でのレッスン
リラックスした雰囲気の中で、心地よく練習できる環境が整っています。自然光が差し込むスタジオや、開放感のある場所で行うレッスンは、日常の忙しさを忘れさせてくれる特別な空間です。
3. 個別のサポート
それぞれの体の状態に合わせたサポートを提供します。無理な動きは一切なく、一人一人が自分のペースで進められるよう、丁寧に指導します。
🍏〜あなたの新しいスタートを一緒に〜🍏
「太極拳１０−２４式套路基礎の基礎レッスン」は、心と体を育む素晴らしいスタートです。日々の生活の中で、太極拳を通じて自分自身と向き合い、内なる力を引き出す時間を楽しんでみませんか？心と体の調和を感じながら、穏やかで力強い人生を歩むための最初の一歩を、このレッスンで踏み出しましょう。
対面受講日程
価格(税込)¥7,000
場所吉祥寺・三鷹
対面受講料に含まれるもの
🌟レッスン代7000円
サブスク5回以上で15％割引き
🌟教材プリント代
🌟こんにちは！今回のレッスンは、ステキ仕様の清潔な空間で開催しています。
場所代はレッスン代に含まれているので、追加料金などは一切なし。安心してご参加くださいね。
外の音や視線を気にせず、落ち着いて自分のペースでレッスンが受けられるダンススタジオを使います
私自身が実際に足を運び、雰囲気・清潔さ・安心感を大切にしながら、ひとつひとつチェックして選んだ場所です。
確かに、区民センターなどに比べると少しお値段は上がるかもしれません。
ですが、レッスンのお申し込み1回ごとに、
【特典】
🌟公園など自然の中で行う「復習レッスン」「応用レッスン」「のびのび練習レッスン」いずれか1回分の無料プレゼントクーポンをお渡ししています！
🌟またレッスン後に30分の自由質疑応答お茶タイム
🌟３レッスン以上受けられる方にはスタジオTシャツをプレゼント❤
お日さまの光を浴びながら、風を感じて深呼吸しながらのレッスンは、想像以上に心地よくてリフレッシュ効果も抜群です。
ちょっといい場所で、自分の体と向き合う時間。
美しく、しなやかに。内側からキレイになるための第一歩を、ぜひご一緒に楽しみましょう♪
こんな方を対象としています
・運動不足かな〜と思う
・カラダから健康になりたい
・カラダから心も脳も健康になりたい
・楽しくストレス解消・ストレスマネジメントしたい
・ゆるやかに動きたい
・アジア伝統武術でパーソナルトレーニングしたい
・アジア武術でセミパーソナルトレーニングしたい
・アジア文化好き
・中国ドラマ大好き
・韓国ドラマ好き
・KPOP好き
・インド伝統文化好き
・アジア伝統文化楽しみたい❤
・中国ドラマのスター好き♥
・太極拳気功カンフーのイメージを変えてパーソナルトレーニングとしてやってみたい
・ストレッチしたい
・舞踊基礎をしたい
・武術基礎をしたい
・新しいことにチャレンジしたい
・新しいエクササイズをしたい
・基礎からゆっくりやってみたい
・初心者から次第にレベルあがり、オーダーメイドスケジュール自由レッスンが理想
・コミュニケーションの練習もしたい
・瞑想もしたい
・呼吸法もしたい
・ライフワークに健康トレーニングを習慣化したい
・美ボディづくりを無理なくしたい
・健康で爽やかに流れていけるようになりたい
・自分らしくありたい
・套路を一つでもきちんとやり通したい
・套路の学び直し
・套路や応用内功レッスンにチャレンジ
・氣や生命エネルギーを体感したい
・気感アップしたい
とにかく健康・美・開放・自己表現・自己開花！
・楽しく動きたい！
〜一緒に輝く未来へ〜
太極拳を始めることで、心身に新たなエネルギーが注がれます。18式の基礎を通じて、自分の内側に眠る可能性を発見し、輝かしい未来へと歩みましょう。あなたの参加を心よりお待ちしています。
健康
こころの強化
カラダの強化
心身健康維持・強化・快復
ピュアな自分になる
穏やかに。柔らかく。
剛健に。強く。
健康だから、美ボディになる
健康だから、輝く美があなたのものになる
美は磨くもの
太極拳で、ボディ・マインド・スピリットの健康と美をブラッシュアップ💞
楽しみましょう、心と身体と魂の喜ぶことを共に練習しましょう❣️
受講する際は以下をお読み下さい
＝🌳レッスン価格ポリシーへのご理解ご確認お願い致します🌳＝
【私達は武術系トレーニングの歴史ある神聖で効果ある健康トレーニングとKPOP独自の繋がりを考慮した適切価格を設定しています】
🌟最近スキルマーケットでは、競争のためにレッスンを無駄に安くすることが起こっていますが、アレンジ版とはいえ、プロに提供しプロの方にディレクションして頂いているレッスン内容を安売りはできません。ただそれでも、プロと同じほどのお値段にはできないので、中道をとってこの価格にしています
🌟それでもパーソナルジムやピラティススタジオより
かなりお安いリーズナブル価格でご提供🌟
🍏また全レッスンでは安全上の観点から、いきなりアクロバティックなことは一切せず、無理な動きもカッコいいという理由でやることはせず、全レッスン基礎編ベースレッスンとなります
🍏お楽しみ練習会やクーポンつきの構成で提供させていただきます
🌟洗練されたプロのディレクションしたこの内容で、
このパーソナルトレーニング価格は他にはありません！
気軽に始められ、続けやすいのも魅力です。
また、レッスンの効果を最大限に引き出すために、太極拳のオリエンテーションレッスンを事前に受けることをおすすめします。基礎をしっかりと学ぶことで、剣術やカンフーの動きがより自然で滑らかに、そして効果的に身につきます。
〜当日について〜
・動きやすい格好をお持ちになってください（汗で大量にデトックスするのでご自身の健康のためにもお着替えしてくださるようお願いします）
・水分をお持ちになってください
・撮影録画SNS投稿など外部リンクや拡散はやめてください
・オリエンテーションレッスンであらかじめ、実践にスムーズに入れる基礎動作・基礎知識・基礎用語などを学ぶ、また怪我しない練習方法のコツをお教えしますので、できればオリエンテーションを先に受けることをオススメします💚
・ケガするような激しいアクションカンフーはしませんが、万一のケガには十分心身ケアをしながら、無理せず動き、休みもとりながらやってください。ケガについてはストアカ添付ファイルに同意していただき、自己責任制とさせていただきます
・なるべく効果的にするため、ゆっくりでも続けていきましょう💕
🌟この内容でこのパーソナルトレーニング価格は、他にはありません！🌟
気軽に始められ、続けやすいのも魅力です
みなさんのご参加を心よりお待ちしています！
HAPPY ANGEL LOVE JOY
LOVE YOURSELF🌟