夜活気功太極拳レッスン〜プレアクティブ＆ステーブルムーブメントで心身ストレス解消と健康リフレッシュ
気功＋太極拳
気功太極拳
どちらも行います
このセッションはEarth windスタジオでも行っていますが、
より基礎的でやさしい動作内容になっています
心と体を癒し、穏やかで力強い一日を締めくくる極上の時間一日の終わりに、
あえてちょっとアクティブムーブメント＋静かなる気功
の組み合わせによってよりストレス解消・リフレッシュ・心と体を静かに整える時間を持つことは、現代社会に生きる私たちにとってとても大切です
そこでご提案するのが「夜活月の気功＆太極拳レッスン」
太極拳のゆったりとした動作と、気功のほぐし柔らか深い呼吸を取り入れたこの夜のレッスンは、体をほぐし、心を落ち着け、深いリラクゼーションへと導きます。忙しい一日を締めくくり、心地よい眠りへとつながる贅沢な時間を過ごしてみませんか？〜太極拳の美しさと夜の静けさが織りなす癒しのひととき〜夜に行う太極拳は、昼間とは異なる特別なエネルギーを感じることができます。月明かりや静寂に包まれた中で、ゆったりと体を動かすことで、自然のリズムと一体となり、内なるエネルギーが蘇ります。太極拳のゆるやかで流れるような動きは、心地よい安らぎをもたらしながら、深い集中を促します。
動作の一つ一つに意識を向けることで、体と心が調和し、内面の静けさが広がります。
このレッスンは、忙しい生活仕事家事などに日々追われる現代人にとって、ゆったりした時間がとれるのはより時間帯しかない、夜にレッスンをしてくれるとありがたいというご希望からできました
よって、夜時間帯に合わせ、アドレナリンが出るような活性化アクティブ動作より、より深く安らぐ動きや瞑想に時間をかけていきます
夜に行うことで、慌てずゆったりあとは寝るだけでいい
1日の疲れやストレスが溶けていき、翌朝に向けてリフレッシュした状態を作り出します
〜レッスンの内容〜この夜活太極拳レッスンは、初心者の方から経験者まで、誰でも参加できる内容です。ゆっくりとしたペースで進み、無理のない範囲で体を動かし、リラックスできるようサポートします
以下のようなステップで進行します：1. 呼吸を整える時間レッスンの始まりは、まず深い呼吸からスタート。深呼吸を通じて、心を落ち着かせ、体に溜まった緊張を解きほぐします。夜の空気を吸い込み、静かに吐き出すことで、心が穏やかに整い、リラックスモードに入ります。2. ゆったりとした動きで心身をほぐす太極拳の基本的な動作を、ゆっくりと丁寧に行います。足元から体全体のバランスを感じながら、肩や腰、足首など、普段使わない部分を優しく動かしていきます。夜ならではの静かなエネルギーの中で、体が自然に解放されていく感覚を味わいましょう。3. 気の流れを整える太極拳では、気の流れが重要です。体を動かすことで、体内の気がスムーズに巡り、滞りを解消していきます。レッスン中に気を意識することで、体の内側から温かさと活力が湧き上がってくるのを感じられるでしょう。4. 瞑想とリラクゼーションレッスンの終わりには、軽い瞑想を取り入れます。動き終わった後の体を感じながら、静かに自分自身に意識を向け、深いリラクゼーションを味わいます。この瞑想の時間は、心が静かに澄み渡り、体の緊張もすべて解放される貴重なひとときです。
〜夜活太極拳レッスンの素晴らしい効果〜
1. 深いリラックス効果で心の安定をもたらす夜の太極拳は、心を鎮める効果が抜群です。ゆっくりとした動きと深い呼吸によって、自律神経が整い、心のバランスが回復します。仕事や日常のストレスから解放され、穏やかでリラックスした状態に導かれます。
2. 質の良い睡眠をサポート太極拳は、体の内側からリラックスさせ、心地よい眠りに誘います。夜に行うことで、体内のエネルギーが整い、深く安らかな睡眠が得られやすくなります。特に、日中の緊張感が解け、翌朝にはすっきりとした目覚めを迎えることができます。
3. 筋肉の緊張を解き、柔軟性を高めるデスクワークや長時間の立ち仕事で硬くなった筋肉を、太極拳の動きで優しくほぐします。関節の可動域を広げ、柔軟性が向上するだけでなく、腰痛や肩こりなどの体の不調を和らげる効果も期待できます。
4. ストレス解消と気の巡りの改善太極拳は、気の流れを良くすることでも知られています。夜の静かな時間に気を整えることで、ストレスが解消され、体のエネルギーがスムーズに巡るようになります。体が軽く感じられ、疲労感や重だるさから解放されます。
5. 心の浄化と感情の安定夜の静けさの中で行う太極拳は、心を浄化し、感情を安定させる効果があります。日中に溜まったモヤモヤや不安感が解消され、前向きな気持ちで1日を締めくくることができます。
6. 集中力と直感力の向上夜のレッスンでは、動きに集中することで、心がクリアになり、直感が研ぎ澄まされていきます。太極拳の繊細な動きは、集中力を養うのに最適で、日常生活にも良い影響を与えます。
〜眠れていますか？不眠になったら夜活であえて無理して寝ようとせず、ゆったりと夜活気功をしましょう〜
眠れない人が増えている現代、寝ている時間もないというずっと交感神経が動き続けの人が多い現代、不眠解消夜活気功・夜活太極拳はとても役に立ちます。これでそのまま寝てしまうこともありますが、最初から寝られると約束できるものではなく、寝られるように無理してでも持っていこうとするレッスンではありません
ご自身を大切に慈しみ、養生とリフレッシュとリラックスのために、あえて夜活気功・太極拳をする。それが結果としてゆったりした眠りへといざなうのです
〜このレッスンがもたらすさらなる喜び〜
夜活太極拳レッスンは、体の健康を整えるだけでなく、心をリフレッシュし、翌日の活力を高める絶好の時間です。静かな夜のエネルギーを感じながら、自分自身に向き合い、内側から美しく変わっていく感覚を味わえます。このレッスンは、年齢や体力に関係なく、どなたでも参加できます。心と体を同時に整えたい方、日常生活でリラックスを求めている方、ストレスを解消したい方に特におすすめです。忙しい日常から少し離れ、自分自身に優しい時間を持ち、内なる静けさと力強さを感じるひとときを体験しましょう。
レッスン料金4500円 / 70分レッスン
※サブスク5レッスン先払いで15%オフあり
夜活レッスン時間帯＝午後8時から12時まで＝
こんなレッスンです
🌛【夜活太極拳&気功静けさレッスン】🌛
1日の終わりに心と体をととのえる
【45分〜90分レッスン／4500円／サブスク割15％あり】
【参加者様のコンディション・集中力・スケジュールに合わせて50分から最大90分までフレキシブル対応】
🌕️ゆるやかな太極拳×気功レッスン 〜呼吸とともに自分を癒す時間〜🌕️
◯清流のように動き、静かに自分と出会う夜の太極拳&気功静けさエクササイズ
このレッスンは、「夜に、ゆるやかに、自分と向き合いながら、心と体を癒したい」そんなあなたのためのスペシャルなナイトエクササイズです
🌛日々、ダンスや武術の現場で培ってきたトレーニングメソッド、身体のムーブメント理論、パフォーマンス力を高める呼吸法や重心移動のコツなどをベースにしながら、初心者でも安心して取り組める太極拳と気功の要素を取り入れて、あなたの夜を優雅でパワフルな「自分再生の時間」へと変えていきます
🌛アスリートの方には、世界ランキング１位を長く維持し、数多くのK-POPアーティストを世界に送り込んできたトップアスリートのパートナーがアドバイザーとなりバックアップします
◯ このレッスンが特別な理由
本講座は、K-POPや舞台芸術、武術パフォーマンスのトレーニング現場で活躍してきた講師が、
🌛主に自己開放とストレス解消、安らぎと平安のために行うため、
🌕️初心者にも無理なく楽しく行えるよう特別にアレンジした「夜の気功・太極拳タイム」です。気功だけでも夜は充分ですが、あえて太極拳のアクティブエクササイズ系動作を取り入れることでダイナミックに疲労が解放できます
🌕️夜の時間帯に合うように、ゆったりとした動き、深い呼吸、静かな集中を大切に設計されています。体を酷使するような運動ではなく、「ゆるめる・流す・整える」ことを目的とした心地よいエクササイズです。
🌛陰陽バランスを取れるようにデザインしています
🌛太極拳の効果とは？
身体の重心感覚が整い、姿勢が美しくなる
内臓機能の活性化、冷えやむくみの改善
緊張を緩め、副交感神経を優位に
動く瞑想として、マインドフルネス効果も高い
まだまだ無限にあります💖
🌛 気功の効果とは？
丹田（へその下）にエネルギーを蓄え、体力・集中力アップ
自律神経の安定と心の平安時代到来
ストレス・不安の軽減
深い呼吸による体内浄化とデトックス作用
まだまだ無限にあります💖
🌛夜に行うからこそ得られる「最強の癒し効果」
夜に太極拳と気功を行うことで、1日の緊張を解き、深いリラックスと穏やかな眠りに導いてくれます。
就寝前に体と心を整えることで、睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが軽くなるのを実感できるでしょう
また、夜に自分と向き合う時間を持つことで、感情の整理ができ、内なる平和が生まれます
🌛最後は呼吸法・瞑想の時間もゆったりと取り入れます
からこそ
気功と太極拳を融合させた独自のプログラムだからこその楽しさ・リラックス・健康を同時にサポートします。夕方の夕日をしっかりと浴びながら、また夜の自然の静けさを感じながら、ゆったりと体を動かし、深い呼吸でエネルギーを整えることで、ぐっすりと眠れる準備が整います
また、気功も太極拳も興味があるけどできるかな？と思う方々の導入レッスンとしても最適です
動作は難しくなく、心身への効果は深いレベルまで浸透します
どちらの良さもわかりますので、今後カンフー・気功・太極拳どれをやっていくのか選びかねている方にも、どちらもやりたい方にもおススめです
〜あなたを心地よい眠りへと導く夜の気功太極拳〜
夜活気功＆太極拳レッスンで、静かな夜の時間を過ごしませんか？
気功太極拳を通じて心と体をリセットし、深いリラクゼーションを得て、素敵な夢の世界へと誘います。明日への準備を整え、心も体も輝かせるための特別な時間を、ぜひ一緒に体験しましょう。あなたの参加を心よりお待ちしています