空と風の龍⑩ ～太極拳＋整体エクササイズ～
「動きと癒しの極上フュージョン」
太極拳のアクティブな動きと整体エクササイズの深い癒し。両者の魅力を融合させた、新しいスタイルのレッスンが誕生しました！「
空と風の龍⑩」では、気功太極拳で体を動かしながら鍛えレジリエンスと強さを増幅し、また整体で身体を整え、癒しながら柔らかくする。まさに動と静、陰と陽、アクティブとリラックスのベストバランスを体験できます
太極拳＋整体―レッスンの特徴
1. 太極拳のアクティブな美しさ太極拳の流れるような動き
気功や太極拳では、体幹を鍛えながらも柔軟性を高めます。ここでの太極拳は完全オーダーメイドで、レベルやムーブメントや套路は各人のレベル、ご希望、コンディション、経験年で決めていきます
深い呼吸とゆったりとした動きが心と体のバランスを整え、エネルギーの流れ、全身の気血津液の流れを活性化。五臓六腑を強化し、また心もやさしく強くなります
日常のストレスや疲労が驚くほど軽くなり、自然とポジティブな気持ちに包まれます
2. 整体エクササイズで深い癒しを
整体のエクササイズは、体をほぐし、歪みを整えることで全身をリセットします。ゆっくりとした動きとストレッチを取り入れ、体の緊張を解放。肩こりや腰痛、冷え性など、慢性的な不調にも働きかけます。また、施術のような感覚で、終わった後には体が軽くなる感覚を味わえるでしょう
整体は通常やわらかボディストレッチマッサージのようなもので、マッサージのような形態の施術形式を多くのお店がサービスメニューとして行っています
よって整体とは施術であり、受動型だと思い込んでいる方々も多いですが、自分でできる整体もたくさんあるのです！
このスタジオでは自らが自らの心身を動かしていくことを第一にデザインしているので、基本施術はありません。ただ、必要に応じて身体チェックしながら施術整体を取り入れます
そして主体となるのは、自ら行う整体動作エクササイズ。施術も交えながら、ご自宅でもできるやさしい整体をゆっくりじっくりやっていきます。リラックスと開放、リフレッシュとやわらぎが抜群に広がる一番柔らかいレッスンです
3. 動と静のベストフュージョン
太極拳のエネルギッシュな動きと整体のやわらかやわらぎリラクゼーション。
この二つが一つのセッションの中で織りなされることで、エクササイズ効果もリラックス効果も最大限に引き出されます。体を動かした後、しっかりと癒す時間があるため、全身が整い、心も体もすっきり💚
特にいま心身弱っている方々や、虚弱体質の方、季節変動で体調を崩している方、養生が必要な方にはオススメです
整体施術の具体的な流れと内容
施術は一人ひとりの体の状態や目的に応じてカスタマイズされますが、基本的な流れは以下の通りです
1. カウンセリング体の状態や生活習慣、特に気になる症状をヒアリングし、最適な施術プランを提案します
2. 体のチェック姿勢や骨盤の歪み、筋肉の硬さ、関節の可動域を確認します
3. 手技療法（施術）施術者が手を使い、体の不調部分を直接ケアします
自発的運動・ムーブメントによる整体で、自分でできる整体を主体に、全身を開くようにのびやかにし て不調を取り、少しづつでも元気・快適になっていきます
代表的な手技です
押圧: 筋肉やツボに適切な圧力をかけてコリをほぐします
矯正: 骨格の歪みを調整するため、関節を優しく動かします
ストレッチ: 施術者のサポートで、筋肉や関節を伸ばし柔軟性を高めます
4. アフターケアとアドバイス
施術後に、日常生活での注意点や簡単なセルフケア方法を伝えます
お茶タイムあり
自分で動くエクササイズを主体としているため、マッサージのようにその時ほぐれてまた次の日からコリ、というのではなく、継続的に自分のペースで無理なく行える整体を身に着けていくことが特徴のレッスンです。日常的に取り入れやすく、継続することで体が、心が、気分が、体調が、身体バランスや姿勢が改善されます。施術施術者と自分自身両方が直接体に働きかけるため、自分では届かない深部、気付かない部分までケア可能。即効性が高く、特に急な痛みや不調には効果的です
整体×気功太極拳レッスン〜そもそも整体って何？
整体とは、体の歪みや筋肉の緊張を整える手技や運動法のことです
体のバランスを整えることで、自然治癒力を高め、健康を促進する日本発祥の健康法です
整体は、以下のような方法で行われます
健康法の中でも特に、骨格や身体バランスをよく観察しながら丁寧にほぐし、元の良いコンディションに持っていくことを得意としたボディワークです
また方法も幅広いです
体の歪みや不調を改善するために、手技や運動、ストレッチなどを使い、筋肉・骨格・神経のバランスを整えることを目的としています
整体は、以下のような多くの分野の知識を融合した総合的な療法です：解剖学（筋肉や骨の構造）生理学（体の働きや機能）東洋医学（経絡や気の流れ）運動療法（ストレッチやエクササイズ）—
整体の種類には実にさまざまなアプローチや流派があり、それぞれの特徴や目的や人によっては得意分野があります。またご希望に応じた技術が適宜プログラムされて行われます。
骨格という全身のしくみと形から入るので、当然ながら骨格矯正骨盤や背骨、関節の歪みを整えたり、姿勢改善、身体美姿勢改善、動作改善などに強いものです。これにより、とくにハリや痛み、腰痛や肩こり、運動能力の低下などが軽減します
また、整体はやさしいものですので、気持ちもやすらぎ、かつ健康にももちろん良いです
整体は一般的な健康アップ、リラクゼーションテクニック、また最近はスポーツトレーニングの一貫としても様々に応用され進化して多種多様な整体が行われています
精神面でも、整体によってマインドフルネスや心地よさ、心の広がり、癒やし、柔軟性、仕事疲労、頭つかいすぎやパソコン疲れ、SNS疲れ、悩み、運動不足からくるストレス満載状態を開放することが近年特に注目されており、これからも進化が進む分野です
1. 施術施術者や本人が手技や動作で筋肉や関節に働きかけ、体のバランスを整える
2. エクササイズ自分で動いて筋肉や関節を調整する運動法
3. ストレッチ筋肉を伸ばして緊張をほぐし、柔軟性を高める
4.日本で確率普及したので日本人にあう、細やかでゆるやかな健康健身法です。また明確に施術とストレッチと自分自身で行うエクササイズの両方が可能で、他のタイプのエクササイズとも両立しやすいのでフレキシブルでやさしい健康法といえるでしょう
整体の効果とは？
整体は、以下のような効果が期待できます
1. 姿勢改善骨盤や背骨の歪みを整えることで、猫背や反り腰などの姿勢を改善します。正しい姿勢は、見た目が美しいだけでなく、内臓の働きや血流も良くします。
2. 筋肉の緊張緩和肩こりや腰痛など、日常生活で蓄積される筋肉の緊張をほぐします。血流が改善されることで、疲労が軽減され、リラクゼーション効果も得られます。
3. 疲労回復とストレス解消リラックス効果が高いため、自律神経が整い、ストレス解消や疲労回復に役立ちます。
4. 痛みの軽減慢性的な関節痛や筋肉痛にアプローチします。体の使い方や動かし方を整えることで、痛みの原因を根本から解消することが可能です。
5. 自然治癒力の向上整体で体の歪みが整うと、免疫力や自然治癒力が高まり、病気になりにくい体を作ります。
６．心身と頭や脳の柔軟性と、不調の軽減。やっていることそのものがマインドフルネス。
７．プチ筋トレ。とも言える動きもたくさんあり、ストレッチと合わせてもできます。そのため私はリラクゼーションしながらも、しっかりと各筋肉を強化していくことを一つ一つしっかりと行うようにしています
８． 骨盤矯正骨盤の位置を整えることで、腰痛や足のむくみ、冷え性を改善します。方法: 仰向けになり、施術者が骨盤周りを手技で調整。
９．筋膜リリース筋肉を包む筋膜の癒着をほぐし、全身のコリや疲労を取り除きます。方法: 筋肉を押しながら、深い圧を加えてゆっくり動かします。
１０．自律神経調整頭や首、背中を優しくほぐして、自律神経のバランスを整えます。方法: ゆっくりと首や肩を動かしながらマッサージ。
１１．筋肉調整筋肉のコリや緊張を緩めることで、血行を促進し、疲労回復や柔軟性向上に効果があります。
１２. 自律神経調整体の深い部分（頭や首、背骨）を緩めることで、自律神経の働きを整え、リラックス効果を高めます。不眠やストレス、胃腸の不調などにも対応可能です。
１３. リンパケア整体リンパの流れを促進して、体内の老廃物を排出し、むくみや冷え性を解消します。
1４． 美容効果むくみ改善: リンパの流れが良くなり、顔や体のむくみが軽減。小顔効果も期待できます。肌質改善: 血行が促進され、肌のトーンが明るくなります。
１５. 健康促進免疫力アップ: 体が整うことで自然治癒力が向上し、風邪や感染症にかかりにくくなります。消化機能向上: 背骨や骨盤が整うことで内臓機能が活性化し、便秘解消や胃腸の不調が改善します。
１６. 精神的リラックス体がリラックスすると、心も穏やかに。ストレス解消や集中力向上、不眠症の改善につながります。
１７. 慢性痛の軽減頭痛、肩こり、腰痛、ひざの痛みなど、慢性的な痛みにも整体は有効です。
１８. 美容・健康効果姿勢改善、筋力アップ、柔軟性向上により、体のラインが美しく整います。また、血流が促進されることで、肌ツヤが良くなり、内側から健康的な美しさが生まれます。
１９. ストレス解消深い呼吸とゆっくりとした動きが副交感神経を活性化させ、心を穏やかに。日常の疲れやストレスがスッと消えていく感覚を味わえます。
２０. 全身の調整整体のエクササイズで、体の歪みやコリをほぐし、正しい姿勢に整えます。これにより、慢性的な体の不調が改善し、エネルギーが巡る体へと導きます。
２１． 楽しくゆったりした時間〜気功太極拳のリズム感ある動きと整体のゆったりした癒し。どちらも楽しめる贅沢な時間を体験できます
⭐️私は整体師の資格を持ち、独自にアレンジした整体をされている師匠の元で習ったことをベースに、筋トレ系エクササイズもマッシュアップしています
🍏 医療行為ではない: 病気や怪我の場合は治療を受けてください
無理をしない: 強引な施術やエクササイズは逆効果になることがあります
継続が大切: 整体の効果は一時的なものではなく、定期的に受けることで維持されます
整体は、健康を総合的に支える万能なアプローチです。施術とエクササイズを組み合わせることで、心身ともにバランスの取れた生活を実現できます！
こんな方におすすめ
一歩を踏み出すその先に日常に疲れた体と心を、ゆったりと癒し、しっかりと整える
このレッスンは、忙しい現代人にぴったりの時間です
楽しく、ゆったりと豊かなひとときを一緒に過ごしませんか？
気功太極拳と整体エクササイズがもたらす驚きの効果を、ぜひ体験してください。ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！